À QUEL POINT LE SOMMEIL EST IMPORTANT POUR VOTRE SANTÉ ?

Une bonne nuit de sommeil est très importante pour notre santé car c’est durant cette période que nous retrouvons nos capacités physiques, intellectuelles et mentales.
Le repos et la récupération font partie d’un mode de vie sain et sont essentiels à la santé. Nous avons tous besoin de bonnes nuits de sommeil, bien que ce besoin puisse varier d’une personne à l’autre.

Quand est-ce que le sommeil est suffisant ?

Le sommeil est considéré comme suffisant lorsqu’il produit un état de vigilance totale et un sentiment de bien-être le lendemain.

Des fonctions importantes telles que la conservation de l’énergie, le métabolisme anabolique (synthèse de substances), la maturation du système nerveux central, la consolidation de la mémoire et la sécrétion d’hormones sont réalisées pendant le sommeil.

Le sommeil renforce le système immunitaire, libère la sécrétion d’hormones – comme la croissance et l’insuline – consolide la mémoire, rend la peau plus belle et plus saine, et détend et repose les muscles.

Cependant, les estimations de l’Organisation mondiale de la santé montrent que de nombreuses personnes ne dorment pas bien : 27% des personnes recevant des soins de santé primaires ont des problèmes de sommeil et une personne sur quatre a eu au moins un épisode d’insomnie en une nuit dans sa vie. Ainsi, l’insomnie s’est avérée être le principal trouble du sommeil. Même s’il s’agit d’un trouble du sommeil, l’insomnie n’est pas en soi la maladie, c’est “seulement” le symptôme d’un problème qui est souvent ignoré. Les médicaments sont prescrits pour traiter l’insomnie et on oublie souvent qu’elle a une cause. Il est donc important de comprendre quand et dans quelles circonstances les épisodes ont commencé. Il est également important de comprendre de quel type d’insomnie il s’agit – difficulté à s’endormir, à se réveiller la nuit ou à se lever tôt.